Tiedot

Hyvät tavat

Hyvät tavat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nykyään terveellinen elämäntapa on muodikkaampaa kuin koskaan. Brittiläiset hygienian ja terveyden alan asiantuntijat ovat tunnistaneet nykyajan haitallisimmat toimet, jotka hän suorittaa tietämättään pyrkiessään parempaan terveyteen.

Päivittäinen suihku. Osoittautuu, että suihkun ottaminen päivittäin ei ole niin hyvää. Loppujen lopuksi usein käytettävä kuuma vesi yhdessä saippuan, shampoon, geelien kanssa pese luonnolliset öljyt iholta. Seurauksena on sen kuivuminen, kuorinta ja infektiot. Tavallisen ihmisen ei tarvitse pestä päivittäin, mutta jos et voi elää ilman suihkua, sinun tulee yrittää käyttää mahdollisimman kylmää vettä ja mahdollisimman vähän kemikaaleja. Nämä ovat päätelmät, jotka dermatologi on tehnyt yhdessä Lontoon klinikasta, Nick Lowe. Hän uskoo, että tapa olla puhdas on haitallista, koska se pilaa ihoa ja heikentää kehon suojaestettä.

Kahdeksan tuntia unta. Kaikki tietävät normin, jonka mukaan terveellinen uni kestää kahdeksan tuntia. Tutkijat ovat kuitenkin havainneet, että tämä syvän unen kesto voi edistää jatkuvaa väsymystä. Osoittautuu, että sinun ei tarvitse nukkua enempää kuin seitsemän tuntia päivässä, kun varaat kuusi suoraan yöllä ja rekrytoit jäljellä olevan tunnin pieninä vuotoina päivän aikana. Sleep Research Centerissä työskentelevä professori Jean Horn uskoo, että sinun täytyy nukkua milloin haluat ja kuinka paljon haluat. Okei, jos se ei ole yöllä. Tutkija uskoo, että lyhyt päiväsaikainen uni, joka kestää 4-15 minuuttia, on vaikutukseltaan verrattavissa tuntiin nukkumiseen yöllä. Horn havaitsi, että kerran oli tapana jakaa uni useisiin segmentteihin, tällainen jakautuminen oli fysiologinen ihmisille. Nykyinen käsitys, että yöllä herääminen on huonoa, voi lopulta olla haitallinen unen laadulle. Seurauksena on, että herääessään kello kolme aamulla ihminen alkaa hermostuneena ja valehdella yrittäen nukahtaa. Pitäisikö sinun kiduttaa itseäsi? Loppujen lopuksi voit tehdä jotain häiritsevää - lukea kirjaa, ratkaista ristisanatehtävä. Jos keho haluaa nukkua uudestaan, se ilmoittaa siitä pian.

Hampaiden huuhtelu. Hammastahnan käytön jälkeen hampaisiin muodostuu suojaava fluoridikerros, joka pestään vedellä huuhtelun yhteydessä. Puoli tuntia puhdistuksen jälkeen sinun ei tarvitse ottaa mitään nesteitä suuhun, poikkeus voidaan tehdä vain suuvesille tai hampaiden eliksiirille, jossa on runsaasti aktiivista fluoria. Ja sinun ei pitäisi huuhdella hampaita heti syömisen jälkeen, sinun on odotettava ainakin puoli tuntia.

Kodin siivous. Pitäisikö sinun puhdistaa talosi useammin ollaksesi terveellinen? Ei väliä kuinka se on! Tutkijat ovat suorittaneet tutkimuksia sadasta miehestä ja naisesta. Kävi ilmi, että ne, jotka siivoivat kotinsa useammin kuin muut, kärsivät korkeasta verenpaineesta. Samanlainen yhteys havaittiin ostoksilla ja ruoanlaitolla. Nykyaikaisten kotitalouskemikaalien käytön on havaittu lisäävän huomattavasti astman riskiä. Lisääntynyt paine ei liity suoraan indeksointiin pölynimurilla vaikeasti tavoitettavissa paikoissa, kyse on kaikesta hermoista. Loppujen lopuksi puhdistukseen liittyy ahdistusta, jota ei ole niin helppo käsitellä. Nämä havainnot julkaistiin Psychosomatic Medicine -lehdessä.

Istuu wc: ssä. Vaikka monet ihmiset nauravat "kotka" -asennosta, jota harjoitetaan vanhoissa Neuvostoliiton toaletteissa, joissa on reikiä lattiassa käymälöiden sijaan, se on paljon terveellisempää kuin istua wc-istuimilla. Loppujen lopuksi tämä asento on luonnollisempi, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on ongelma suolistossa. Joten on parasta kyykkyä alas. Monien tapa istua wc: ssä lehden tai sanomalehden kanssa rauhallisessa ilmapiirissä on yksinkertaisesti haitallista. Tutkijat suosittelevat, ettei pidä viipyä tässä paikassa. Israelin tutkijat-proktologit ovat julkaissut materiaalinsa wc-istuimen vaaroista ruuansulatuksessa ja tieteissä. He tulivat siihen johtopäätökseen, että kun kyykyssä, ihminen rasittaa paljon vähemmän, mikä helpottaa luonnollisten tarpeiden selviytymistä. Peräpukamien tai divertikuloosin kehittymisen riski on paljon pienempi.

Pahanhajuinen hengitys. Jos pyydät henkilöä hengittämään syvään, hänen rintakehänsä todennäköisesti liikkuu eteenpäin. Tämä hengitys on kuitenkin väärin. Jopa vauvoina hengitimme eri tavalla - vatsa, ei rinta. Säännöllinen hengitys estää happea kyllästämästä riittävästi keuhkojemme alaosaa. Mutta kukaan ei häiritse oppimista hengittämään oikein jatkuvan harjoituksen avulla.

Lepää syömisen jälkeen. Vaikuttaa luonnolliselta makaa takaisin sohvalle runsasruoan aterian jälkeen. Vain tässä tapauksessa elimistö lopettaa vasta vastaanotettujen kaloreiden polttamisen. Keho varastoi ne "varantoon" ihonalaisen rasvan muodossa. Cambridgen ravitsemusterapeutti Claire McAvilly uskoo, että aamiaisen tulisi olla tyydyttävämpi ateria, mutta lounasta ei pidä ylikuormittaa ruoalla. Mutta illallinen ei tarvitse viettää tarkoituksella ennen klo 18.00. Loppujen lopuksi, jos jopa aterian jälkeen klo 20-21 tehdäksesi aktiivisen 20 minuutin juoksun, niin laihtumisen riski katoaa.


Katso video: Aakkoslaulu (Elokuu 2022).