Tiedot

Terveiden elämäntapojen

Terveiden elämäntapojen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tutkijat ovat osoittaneet, että joukko tunnettuja terveellisiä elämäntapoja koskevia ajatuksia on itse asiassa vain joukko yleisiä lausuntoja, jotka lääketieteellisestä näkökulmasta eivät vastaa todellisuutta ollenkaan.

Mitä hitaampi aineenvaihdunta, sitä nopeammin henkilö laihtuu. Laajalle levinnyt mielipide, jonka mukaan ohuilla ihmisillä on "oikein" ja nopeampi aineenvaihdunta, on väärä. Eri maiden ohuita ja liikalihavia koskevat tutkimukset osoittavat, että paino-ongelmaiset ihmiset metaboloituvat usein nopeammin kuin ohuet. Syyt liikalihavuuteen ja liikalihavuuteen ovat eri tasolla - elämäntapojen muutokset (istuva käyttäytyminen) ja ruokavaliomuodot (syö paljon, juo paljon alkoholia), kehon yksilölliset geneettiset ominaisuudet, samoin kuin "... koko joukko syitä, joita tutkijat eivät ole tutkineet täysin".

Makea ystävät rasvaa aina enemmän. Syöessään paljon jauhoja ja makeisia, ihminen ei painosta ylimääräistä, mikäli hänen ruokavalionsa rajoittuu rasvan saanniin.

Kaikki alkoholimäärät ovat vaarallisia. Terveellisten elämäntapojen kannattajat vaativat lopettamaan alkoholin käytön kokonaan. Tutkijat ympäri maailmaa ovat kuitenkin jo kauan tulleet päätelmiin esimerkiksi punaviinin eduista - se sisältää komponentteja, joilla on suotuisa vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Toisaalta maltillisesti viini ja olut ovat hyödyllisiä keholle. Lääkärien mukaan alkoholia ei tarvitse sulkea pois ruokavaliosta - on välttämätöntä olla väärinkäyttämättä sitä.

Mikään ei ikää kuin aurinko. Yleisesti uskotaan, että aurinko on pääasiallinen syyllinen varhaisten ryppyjen esiintymisessä. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että tärkein ikääntymisen syy on stressi. Se edistää valtimoiden ikääntymistä, sydänsairauksia, aivohalvauksia, muistin heikkenemistä, immuunijärjestelmän heikkenemistä ja syöpää. Vaikka kaikki stressi ei ole haitallista keholle. Vaarallisimman stressin aiheuttavat ratkaisemattomat "roikkuvat" ongelmat, joita ihminen jatkuvasti lykkää. Tietyn tapahtuman stressi, kuten työn nousut tai jopa potkut, ei ole yhtä vaarallinen kuin vastaavien, mutta pitkäaikaisten ongelmien stressi. Vaikka hetkellinen stressi on rakkaansa menetys, samalla työllä, jos henkilöllä ei ole korvikkeita (perhe, harrastus), on merkittävä ikääntymisvaikutus.

Urheilullinen tarkoittaa terveellistä. Väite, että mitä enemmän ihmiset käyttävät, sitä terveellisemmiksi heistä ovat, ovat myös myytti. Yli kolmen tai neljän tunnin päivässä liikuttaminen voi aiheuttaa joukon terveysongelmia: krooninen väsymys, huono uni, päänsärky, masennus. Maailman terveysjärjestön suositukset: "vaadittu vähimmäisvaatimus on vähintään 30 minuutin kävely päivä päivässä, puoli tuntia aerobista harjoittelua kolme kertaa viikossa ja työ painoilla 30 minuuttia kerran päivässä".

Aamulla lenkkeily on aina hyvä kaikille. Monien mielestä aamulla lenkkeily on suosittu ja nerokas tapa parantaa kehon saatavuutta. Vaikka tämä on fyysistä toimintaa, joka on jaettava oikein. Jos aiot juoksua, sinun on ehdottomasti otettava yhteyttä asiantuntijaan, muuten voit liioitella sitä ja "juosta sydänkohtaukseen", asiantuntijat sanovat. Mikä on hyvää yhdelle henkilölle, voi olla myrkkyä toisille.

Lihas muuttuu rasvaksi ilman liikuntaa. Ne, jotka hikoilevat kuntosaleilla kuntosaleilla kolme tai neljä kertaa viikossa, pelkäävät, että voimakkaan harjoituksen lopettamisen jälkeen heidän lihaksensa alkavat rappeutua rasvakerrostumiksi. Onneksi tätä ei tapahdu: lihakset ovat yhtä kudosta, tiheämpiä ja tiiviimpiä rakenteeltaan, ja rasva on täysin erilainen. Mutta se, että harjoituksen päätyttyä lihakset muuttuvat lieviksi ja uneliaisiksi, on totta. Muuten, käänteinen prosessi on myös valitettavasti mahdoton. Toisin sanoen rasva ei muutu lihaskudokseksi edes raskaiden kuormien aikana. Ohjaajien mukaan sellaiset lisääntyneet harjoitukset edistävät vain lihasten rakentamista ja aktiivisempaa rasvanpolttoa.

Lukeminen huonoissa valaistusolosuhteissa heikentää näkyvyyttä. Muistamme lapsuudesta, kuinka vanhempamme opettivat meille, että lukeminen hämärävalaistuksessa ja etenkin taskulampun peiton alla on erittäin haitallista silmille. Osoittautuu, että tällainen lausunto on ehdottomasti väärin: se on kuin sanoisi, että kuiskaaminen on haittaa korville! New Yorkin silmälääkärien mukaan edes lukeminen tietokoneen näytöltä tai television katseleminen lähietäisyydeltä ei millään tavalla vaikuta silmämme toimintaan. Silmän lihakset kiristyvät, joten olemme väsyneitä. Mutta ei enempää.

Miesten hedelmällisyyttä heikentävät tiukka alusvaatteet, kannettavat tietokoneet ja kuuma kylpy. Mikään näistä väitteistä ei ole löytänyt tarkkaa tieteellistä vahvistusta. Ehkä kaikista edellä mainituista, tutkijoilla on suurin epäily kuumaan kylpyyn, joka voi nostaa lämpötilaa nivusialueella. Anatomisesti miesten sukupuolielimet sijaitsevat ulkopuolella, minkä seurauksena niiden lämpötila on hieman alhaisempi kuin koko kehon. Jos ne kuumenevat, siemennesteen tuotanto vähenee (noin kahden kuukauden kuluessa). Ja normaalin määrän palauttaminen vie 4–6 kuukautta. Vaikka kiistattomia todisteita haitallisista vaikutuksista ei ole löytynyt, miesten tulisi silti huolehtia itsestään ja pidättäytyä jälleen kerran ottamasta kuumaa kylpyä ja käyttämästä kannettavia tietokoneita (joiden tiedetään kuumenevan) polvillaan pitkään.

Silmien alla olevat laukut ovat merkki munuaisongelmista. Tämä käsite on tullut yleiseen käyttöön tiukasti ja järkyttämättä. Todellisuudessa silmien alla olevilla pussilla ei ole mitään tekemistä sairaiden munuaisten kanssa. Tämä on yleinen väärinkäsitys. Nämä ovat yleisimmin kiertoradan tyräjä, kun rasvaa kerääntyy alaluomien ihon alle. Vian korjaa kosmetologi. Silmien alapuolella olevat tummat ympyrät ovat osoitus ihon pigmentoitumisesta vastuussa olevan hormonin ylimääräisestä erityksestä. Yleensä piirejä esiintyy ihmisissä, jotka usein haluavat olla auringossa.

Mitä enemmän nesteitä juomme, sitä parempi ihollemme. Kosteuden puute heijastuu välittömästi kasvoihin ja vartaloomme. Negatiivisten seurausten välttämiseksi on suositeltavaa kuluttaa noin 1,5 litraa vettä päivässä, on luonnollista, että kesällä tai fyysisen rasituksen aikana sen määrää lisätään. Mutta kaikilla nesteillä ei ole myönteistä vaikutusta ulkonäköön. Hyvin hyväksyttävä vaihtoehto on juomavesi ilman kaasua, hedelmiä, tuoreita vihanneksia, hedelmiä tai vihreää teetä. Mutta todellisuudessa olemme tottuneet juomaan sokeria hiilihapollisia juomia, kahvia, mustaa teetä, jotka eivät ole paras tapa vaikuttaa ihon tilaan. Suoritamme yksinkertaisen testin selvittääksesi, tarvitseeko ihoasi lisää nestettä. Tärkeintä on seuraava: purista itsesi käden ulkopinnalle, jos iho palasi nopeasti entiseen tilaansa, niin kaikki on normaalia, jos iho tasoitetaan hitaasti, tarvitset ylimääräisen määrän nestettä.

Aikuisten ihon akneen ei liity nuorten aknea. Aikuisena iholle kehittyneet pimples eivät ole kuin teini-ikäiset, mutta tämä on nuorekas akne. Syynä aknen esiintymiseen voivat olla ikään liittyvät hormonaaliset muutokset, stressi, jatkuva ahdistus, huono ekologisuus. Ikääntyneiden akneten välttämiseksi on suositeltavaa suorittaa kattava hoito, joka sisältää tehokkaiden kosmeettisten valmisteiden, kuten salisyylihapon tai rikin, käytön.

Kyky puhua tai kostaa voi lievittää stressiä. Me kaikki luemme kirjoja tai katsomme elokuvia (klassikoista "Kill Bill"), joissa sankarit panostavat paljon ja tekevät uskomattomia asioita yhden ainoan tavoitteen vuoksi - kostoa hinnalla millä hyvänsä! Mutta silti tutkijat väittävät, että kosto on varmasti makea, mutta anteeksianto on vielä makeampaa. Halu vastata rikoksentekijälle tekee meidät hermostuneiksi, masentuneiksi ja kokemaan paljon negatiivisia tunteita. Ja tämä kaikki vaikuttaa välittömästi terveydentilaan: sydänkohtauksen riski kasvaa merkittävästi. Valitettavasti on tilanteita (esimerkiksi ystävän pettäminen tai rakkaansa murha), joita ei voida poistaa muistista. Ja jotta selviäisit sellaisella muistokuormalla ilman suuria tappioita, vältät epätoivoa ja epätoivoa, sinun tulisi silti yrittää antaa anteeksi: kosto voi tehdä sinut onnelliseksi vain hetkeksi, kun taas anteeksianto parantaa ja antaa sinulle pitkän elämän.

Säännöllinen pesu, suihku, kylpyhuone antavat vain hyötyä. Kaikki on jälleen hyvä maltillisesti. Kylpyssämme tai suihkussa käytämme aina pesuaineita (geeli, vaahto, saippua), jotka valmistajien uskomuksista huolimatta, säännöllisellä käytöllä, kuivattavat ihon edelleen. Mutta jos olet puhtauden fani ja et voi kieltäytyä säännöllisistä vesihoitoista, älä unohda käyttää kosteusvoidetta jokaisen pesun jälkeen.

Nykyinen tekniikka sallii tatuoinnin poistamisen sataprosenttisesti. Näin ei ole, moderni tekniikka voi vain keventää tatuointia. Jotta voit lopulta päästä eroon tatuoinnista, sinun on suoritettava useita vaiheita, ja se ei ole halpaa. Poistamisen tulos riippuu siitä, millainen tatuointi sinulla on ja sen koosta, mutta todennäköisesti sen arvet jäävät. Paljon riippuu musteen väristä, joitain värejä on vaikeampi tuottaa.


Katso video: Elokuun 2020 energiat. Viesti sinulle joka tätä katsot. (Elokuu 2022).